Кто такие токсичные люди и как с ними договариваться | Кабинет психолога Украина

Кто такие токсичные люди и как с ними договариваться

Есть такая поговорка: «Когда токсичный человек перестает с вами общаться, то появляется прекрасное ощущение, будто мешок с мусором сам себя выбросил».

Токсичные люди крайне неприятны. Они отравляют нам жизнь. Наше 6 чувство постоянно подсказывает нам, что от токсичных людей надо бежать. Но это не всегда возможно. Токсичный человек может быть вашим коллегой, начальником, соседом, а еще хуже обстоят дела, если это кто-то из родителей, возлюбленный/-ая или друг/подруга.

Для начала определим признаки токсичных людей.

  • Они считают обязательным негативно высказаться о малейшем несовершенстве людей или мира.
  • В их представлении вы никогда не сможете сказать или сделать что-то достаточно хорошо.
  • Они убеждают вас, что вам лучше оставаться таким, каков вы есть и не следует меняться, развиваться, двигаться вперед.
  • Они ведут себя так, будто являются идеальными и никогда не допускают ошибок.
  • Они заставляют вас чувствовать себя виноватыми, если вам удается что-то лучше, чем им.
  • Они критикуют, контролируют и не обращают внимания на ваши потребности.
  • После общения с ними вы чувствуете себя разбитыми, уязвленными, никчемными.
  • Они вторгаются в ваше личное пространство и не терпят ответа «нет».
  • Им нет никакого дела до ваших чувств, но им приятны ваши страдания.
  • Вся жизнь окружающих их людей вращается вокруг их желаний, мыслей, чувств.

Существует множество техник поведения с токсичными людьми. Но не всегда получается разорвать с ними отношения полностью – а именно так звучит рекомендация номер один.

Поэтому необходимо учиться договариваться не в ущерб себе. Я предлагаю вам три способа как это делать:

Первый способ можно обобщить под названием «Обозначь свои границы».

Прекратите притворяться, что токсичное поведение – это нормально. Как только замечаете манипулятивные атаки на вашу личность и образ жизни, озвучивайте это. Например: «Я знаю, что ты говоришь мне это сейчас, чтобы вызвать чувство вины».

Мягко, но настойчиво проговорите, какие услуги вы больше не будете им оказывать ни при каких обстоятельствах.

И постоянно практикуйтесь в том, чтобы уметь отвечать «Нет» на их просьбы или требования. Не пытайтесь угодить. Эти люди не понимают фразу «Не могу», подходят только «Не хочу» и «Не буду». Еще как вариант: «Я сейчас недоступен».

Второй способ я называю «Эмоциональная защита», т.к. он про чувства и переживания.

Уважайте свои чувства и доверяйте им. А еще усвойте, что от токсичных людей нельзя получить эмоциональной поддержки («Не спрашивай у больного здоровья»).  Учитесь ставить эмоциональный блок: не расстраивайтесь зря – их манипуляции ничего не говорят о вас, они характеризуют только самих токсичных личностей.

Третий способ – «Отдаляйтесь».

Еще раз – если не получается совсем перестать общаться, то старайтесь реже отвечать на звонки и смс, пропускать встречи, выходить из комнаты / кабинета при их появлении.

Берегите себя. Вы ценны и важны и с вами нельзя вести себя издевательски. Просто по определению.

Если вы нашли опечатку, пожалуйста, сообщите нам. Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter.