Газлайтинг: что это и как противостоять | Кабинет психолога Украина

Газлайтинг: что это и как противостоять

В нашем обществе прочно укрепился стереотип, что насилие в отношениях – это всегда рукоприкладство. Жертва непременно должна получить разной степени тяжести увечья, чтобы на ее проблему обратили внимание, предложили поддержку, оказали помощь.

А если на теле следов повреждения не видно, но человеку не менее больно от того, что с ним делают? Тогда речь о психологическом насилии. Сегодня поговорим о таком изощренном способе издевательства как газлайтинг.

Газлайтинг – это форма психологического насилия, которая заключается в систематических попытках разрушить ощущение реальности другого человека, заставив его сомневаться в своей адекватности и объективности происходящего вокруг. То есть, это такой изобретательный способ манипулирования жертвой, с целью подвести ее к тому, что она неверно понимает, ощущает и чувствует действительность.

Название феномена произошло от фильма «Газовый свет».

Примерами газлайтинга могут служить фразы:

«Ты сумасшедшая – этого никогда не было!», «Ты просто слишком впечатлительный!», «Ты слишком остро реагируешь!», «Это не так, ты все неправильно запоминаешь!», «Да, успокойся ты уже! Ведешь себя как твоя ненормальная мамаша!», «Я никогда так не делал!», «О чем ты вообще говоришь?».

Более конкретно приемы, которые использует газлайтер, выглядят так:

  • Они не стесняются говорить явную ложь с уверенным видом;
  • Они категорически отрицают, что говорили какую-то информацию, даже, если вы приводите доказательства обратного;
  • Они используют любимых и уважаемых вами людей как оружие против вас («Кажется, у твоей бабушки так же начиналось помутнение рассудка?»);
  • Они постоянно пытаются вас «приземлить» («Будь попроще, ТЫ этого никогда не сможешь!»);
  • Они всегда обвиняют вас в том, что поступают тем или иным образом («Это ты меня довел!»; «Если бы ты умела себя вести как человек, мне бы не приходилось на тебя постоянно орать!»);
  • Периодически, после проведенной вам выволочки, они используют ласковые слова, демонстрируют нежность, чтобы сбить вас с толку («Ладно-ладно, успокаивайся, дай обниму, моя ты истеричка!»);
  • Они хорошо умеют определять слабые места окружающих;
  • Они постоянно проецируют на вас свои недостатки;
  • Они могут говорить окружающим, что вы не в себе, а вам, в свою очередь, – что другие люди из вашего круга сумасшедшие;
  • Они постоянно убеждают вас, что люди или СМИ врут.

Зачем газлайтер так поступает?

Человеком, который сомневается в себе и чувствует себя виноватым проще манипулировать. Приемы газлайтинга могут легко вынудить жертву отдать свои ресурсы (время, деньги, связи); навязать ей альтернативную точку зрения; принудить к молчанию о том, что творится в семье; заставить выполнять поручения, поступаясь своими планами и т.д.

Как же сохранить ощущение того, что с вами все в порядке, если нет возможности совсем прервать общение и взаимодействие с газлайтером?

  • Осознайте, что вы не ответственны за поведение другого человека («это ты меня взбесила» — миф! Человек выходит из себя потому, что не считает нужным сдерживаться рядом с вами);
  • Обсудите, то, что происходит в ваших отношениях с кем-то, кому доверяете;
  • Если вы не можете ни с кем поделиться, записывайте эпизоды насилия с примерами приемов газлайтинга в дневник – это поможет вам не потерять нить реальности и не принять версию насильника;
  • Не пытайтесь выиграть в дебатах с газлайтером! Помните, они настолько убедительны и настойчивы, что просто сожмут вас в кольцо своих непрерывных аргументов;
  • Если газлайтер ваш коллега или руководитель, незаметно включайте диктофон во время разговоров – в дальнейшем это поможет защититься от взысканий, если на вас захотят навесить нарушение должностных обязанностей;
  • Если есть возможность – просто разворачивайтесь и уходите, прекратив таким образом «газовую» дискуссию.
Если вы нашли опечатку, пожалуйста, сообщите нам. Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter.