Арт-терапия страхов: самые популярные темы | Кабинет психолога Украина

Арт-терапия страхов: самые популярные темы

Итак, вы устали бояться. Но, как это обычно и бывает, к психологу/психотерапевту возможности обратиться нет.

Ниже предлагаю вам 16 тем для работы со страхами с помощью изобразительного творчества. Буду честна, проанализировать рисунки сами вы вряд ли сможете («В своем глазу», как говорится).

Итак, вы устали бояться. Но, как это обычно и бывает, к психологу/психотерапевту возможности обратиться нет.

Но! Во-первых, сам процесс рисования обладает целительным эффектом. А во-вторых, тематический рисунок – это материальное воплощение мыслей, эмоций, впечатлений, обрывков воспоминаний; переведя их из психики на лист бумаги, вы символически сможете освободиться.

  1. Очевидное: «Мой страх». Для того чтобы нарисовать страх сначала определите, чего вы боитесь: одиночества, смерти, бедности, высоты, потери близкого и т.д. А уже затем перенесите свои ассоциации и чувства на бумагу.
  2. «Самое страшное, что может случиться, если я…».
  3. «Путь преодоление страха».
  4. «Я больше не боюсь» (рисунок уверенной/-ого себя).
  5. «Страшно красива» (для работы с телом и внешностью, например: «Чего я боюсь на пути к стройной фигуре?»).
  6. «Страшный сон» (если не отпускают впечатления).
  7. «Страшилище» (изобразить обидчика).
  8. «Глаза боятся – руки делают» (нарисовать план достижения цели).
  9. «Здесь страха нет» (изобразить место, где вам спокойно).
  10. «Страшные предчувствия» (для высвобождения тревоги; лучше рисовать мазками, штрихами, кончиками пальцев).
  11. «Страшное дело» (что пугает в событии, мероприятии, конкретной работе).
  12. «В отношениях меня пугает…» (любовных, дружеских, детско-родительских, деловых).
  13. «Великое переселение страхов» (сюжет: как страхи улетают, уезжают, уплывают)
  14. «Внутренние монстры» (какие черты характера вас саму/-ого в себе устрашают).
  15. «Мои помощники» (символически изобразить качества (например, дружелюбие, чувство юмора, терпение), которые помогут вам преодолеть страхи).
  16. «Где живут страхи?» (нарисовать место, где неуютнее всего).

После того, как вы закончите рисовать, можете либо изменить рисунок (дорисовать его так, чтобы он больше не выглядеть страшным), либо произвести с ним любые действия на ваше усмотрение (скомкать и выбросить; порвать; сделать самолетик и попускать по квартире; потоптаться ногами и т.д.).

Если вы хотите освободиться от своих страхов с поддержкой квалифицированного арт-терапевта, заполните форму обратной связи здесь.

Если вы нашли опечатку, пожалуйста, сообщите нам. Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter.