5 признаков того, что у вас проблемы с личными границами | Кабинет психолога Украина

5 признаков того, что у вас проблемы с личными границами

Тема личных границ всегда будет актуальной. Ведь личные границы регулируют самое сложное, очень важное и такое неизбежное – наши отношения с другими людьми.

Изо дня в день мы взаимодействуем с другими людьми по поводу вещей, идей, чувств, влечений, времени и физического пространства. Пытаемся утвердить свои права по этим вопросам и вовремя заметить, где уже не наша «территория». Всегда ли это удается эффективно?

Чтобы вы могли ответить на этот вопрос, мы составили чек-лист из 5 основных признаков, которые объясняют, где могут быть скрыты проблемы с личными границами.

  1. Вы не можете разделять ответственность. На себя возлагаете ответственность за мысли, чувства, поведение окружающих, а их считаете ответственными за ваши действия, мнения, состояния.

Это ведет к непониманию, конфликтам, напряжению, претензиям. Разрешается эта проблема через осознание того, что  вы не несете ответственность за других взрослых, дееспособных людей, а они не обязаны заботиться о вас. У каждого совершеннолетнего, физически и психически здорового человека есть своя часть ответственности. И чаще всего она ограничивается тем, что ВЫ говорите, как ВЫ выражаете чувства и как ВЫ себя ведете. Но «вызвать» нужное вам поведение у другого человека невозможно, как бы вы не старались. И другой человек, если он не применяет насилие, тоже не может так сильно влиять на вас, как вы можете думать.

  1. Вы много злитесь на ваше окружение. В общении переходите на крик, угрожаете, ставите ультиматумы. А может, заходите с другого «фланга» — отвечаете молчанием, игнорируете, делаете вид, что вопросы и предложения адресованы не вам, а пустоте. Таким образом, часто даже не осознавая, вы сообщаете собеседнику: «Мне плохо от того, что я не понимаю, где ты, а где я. Отойди от меня, отодвинься, отделись. Может мне станет легче».

К сожалению, не станет. Отделяться от другого нужно эмоционально, ментально и поведенчески, а не убегать в себя или буквально.

  1. Вы часто испытываете сильную обиду. Причем, на совершенно разных людей и обстоятельства: на близких, на начальника, на коллег, на подчиненных, на соседей, на правительство. У вас есть представления, как они должны себя вести и относиться к вам, но они поступают иначе. Тогда вы чувствуете себя использованным или преданным.

Этот признак сигнализирует, что вы, скорее всего, вообще не обозначили личных границ, и люди просто ведут себя с вами как считают нужным. И, мы согласны, – это может обижать. Но оплакивать следствия (обиду) малопродуктивно, нужно работать над изменением причины (границами).

  1. Вы жертвуете собственным благополучием ради других. Постоянно уступаете, поддакиваете, отказываетесь от своих желаний и т.д.

Это здорово – учитывать пожелания других людей и поддерживать их на пути достижений, изменений, роста. Но действительно целесообразно это делать, лишь когда ваши собственные потребности удовлетворены. Из пустого кувшина стаканы не наполнить. Это, кстати, соотносимо с 3 пунктом – жертвуя собой и не получая желаемых благодарности или признания вы сильно обижаетесь.

  1. Вы превращаетесь в преследователя. И это самый сложный симптом нарушенных границ. Потому что преследовать можно очень по-разному.

Кто-то в прямом смысле манипулирует, угрожает, оскорбляет, чтобы ярко ощутить  собственное «Я» и его пределы (хотя точнее тут сказать — «беспредельность»). А кто-то, наоборот, начинает манипулировать своими слабостями, беспомощностью, самоуничижением, чтобы его «Я» поддержали комплиментами, похвалой, помощью.

Отстаивание личных границ – процесс сложный. Потом что в абсолютном большинстве случаев он связан с вероятностью пройти через конфликт, противостояние или сильное эмоциональное напряжение. Помните, здоровые (устойчивые) личные границы всегда начинаются с понимания, где еще ваше Я, а где уже начинается Я другого человека.

Если вы нашли опечатку, пожалуйста, сообщите нам. Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter.